Home
Kontakt

Gesundheitheitlicher Nutzen

1. Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen

  • Muskeln werden kräftiger sowie ausdauernder und ihre Erholungsfähigkeit wird erhöht
  • Mehr Power in der Zelle. Vermehrung der "Zellkraftwerke" - sie dienen der Atmung und dem Stoffwechsel der Zellen - ermöglicht eine verbesserte Sauerstoffausnutzung
  • Höhere Belastbarkeit der Bänder und Sehnen, da diese durch die bessere Durchblutung Gesundheitlicher Nutzen und Nährstoffversorgung elastischer werden
  • Knochen werden fester, größere Belastbarkeit und Elastizität der Knochen durch eine verbesserte Mineralstoffversorgung. Knochenmasse wir aufgebaut
  • Besserer Schutz der Gelenke durch verstärkte Ernährung der Gelenkknorpel (bessere Gelenksschmierung )
  • Training der Problemmuskulatur, nämlich die bei den meisten Menschen abgeschwächten oder verkürzten Muskelgruppen wie Rücken-, Schulter-, Nacken-, Hals- und Brustmuskulatur.

2. Herz- Kreislaufsystem

  • Bessere Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus (erhöhte Sauerstoff - Transportkapazität) durch Vermehrung der roten Blutkörperchen
  • Verringerte Thrombose - Neigung, Erhöhung der Herzleistung durch höheres Herzgewicht und - Volumen sowie durch verstärkte Herzdurchblutung
  • Niedrigere Herzfrequenz durch ökonomischere Herz- Kreislauf- Arbeit ( = Schoneffekt), Ruhepuls sinkt ab
  • Senkung des Blutdrucks
  • Verbesserte Elastizität der Blutgefäße
  • Verbesserung des venösen Blutstromes, Vorbeugung vor Krampfadern und Stauungsbeschwerden
  • Bessere Durchblutung in den Nebenarterien gewährleistet einen erhöhten Schutz vor arteriellen Verschlusskrankheiten (Verkalkung der Gefäße)
  • Durchblutungssteigerung des Gehirns und Bildung neuer Blutgefäße (u.a. verbesserte Merkfähigkeit, größeres Erinnerungsvemögen)
  • Verbesserte Blutdruckregulierung (hoher Blutdruck wird gesenkt und niedriger erhöht)

3. Atmung

  • Anstieg der Vitalkapazität der Lunge = größere Leistungsfähigkeit
  • Vergrößerung der Atemhilfsmuskulatur
  • Ökonomischere Atmung, (bei Belastung wird die Atemfrequenz geringer Gesteigert)
  • Verbesserte Sauerstoffversorgung und Durchlüftung der Lungen
  • Anstieg der maximalen Sauerstoffaufnahme durch tiefere Atmung
  • Verstärkte Lungenreinigung von Schmutzpartikeln
  • Vergrößerung der Kapazität der Atemhilfsmuskulatur bei Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke

4. Stoffwechsel- und Immunsystem

  • Verstärkte Infekt-Abwehr durch mehr Lymphozyten (= Gruppe von weißen Blutkörperchen) im Blut, weniger Infektsionskrankheiten.
  • Geringere Tumorrate durch Stärkung des Immunsystems
  • Absinken erhöhter Blutfette und des schlechten LDL - Cholesterins
  • Anstieg des guten HDL - Cholesterins
  • Senkung des Harnsäurespiegels
  • Verbesserung des Insulin Empfindlichkeit, Vorbeugung von Altersdiabetes
  • Verbesserter Ausscheidungs- Stoffwechsel über den Schweiß
  • Unterstützung der Gewichtsreduktion und Abbau von überflüssigem Körperfett
  • Förderung der Darmtätigkeit
  • Bessere Gegensteuerung bei Stress- Reaktionen des Körpers

5. Nerven und Hormonsystem

  • Verbesserung der Bewegungssteuerung (Koordination) Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht, Raumorientierung, Aufmerksamkeit
  • Optimierung der vegetativen Regulation (rascher Erholungsfähigkeit, positive Beeinflussung bei Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsschwäche)
  • Erhöhte Leistungsfähigkeit durch Ökonomisierung des hormonellen Systems
  • Erhöhung der Libido und sexuellen Potenz
  • Bildung neuer Nervenzellen im Hippocampus, einer Hirnregion, die mit Lernen und Erinnerung zu tun hat

6. Psyche

  • Steigerung des Selbstwertgefühls und des Körberbewusstseins
  • Förderung des psychischen Wohlbefindens (Freude, Zufriedenheit)
  • Positive Beeinflussung in Richtung eines gesundheitsorientierten Lebensstils (verstärktes Gesundheitsbewusstsein)
  • Steigerung des Aktivitätsniveaus wirkt u.a. der zunehmenden Vereinsamung entgegen
  • Erhöhung der Stresstoleranz und Steigerung der Problemlösungskapazität
  • Mehr Lebensqualität durch intensivere Körperwahrnehmung
  • Steigerung des Aktivitätsniveaus (wirkt u.a.der zunehmenden Vereinsamung entgegen) vor allem beim Training in der Gruppe.
  • Verbesserung der Bewegungssteuerung (Koordination, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht, Raumorientierung, Aufmerksamkeit)